हेलो दोस्तों expertreport11 में आपका सुवागत है आज के लेख में हम जानेंगे की healthy racipes-हैल्थी रैसिपी जो 5 मिनट में तैयार हो जाती है को कैसे बनाया जाता है और इस रेसिपी को खाने से कितनी मात्रा में हमें नुट्रिशन मिलते है।

Indian chapati Wrap-भारतीय चपाती wrap

Healthy Racipes

यह indian chapati Wrap जल्दी और आसानी से तैयार हो जाता है और उन सभी थैंक्सगिविंग बचे हुए खाने के लिए दोपहर के भोजन का सही समाधान है

INGRIDIENTS
2 1/2 बड़े चम्मच व्हीप्ड कम वसा वाली क्रीम चीज़ स्प्रेड(बटर)
1 चपाती
1 कप फटा हुआ सलाद
2 बड़े चम्मच कम चीनी वाली सॉस

per serving nutritian

270Calories
7g Fat
34gCarbs
36gProtein

 

टर्की एप्पल चेडर सैंडविच(Healthy Racipes)

साबुत गेहूं की ब्रेड और चेडर चीज़ और सेब के क्लासिक संयोजन के साथ इस स्वस्थ सैंडविच को बनाने में केवल 5 मिनट का समय लगता है जो आपके बच्चों को पसंद आएगा।
Ingredients
2 स्लाइस साबुत गेहूं सैंडविच ब्रेड
1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़
2 औंस कम या कम सोडियम डेली टर्की
1 औंस कटा हुआ चेडर चीज़
सेब के 4 से 6 पतले टुकड़े
 serving nutritian
Calorie 400

23gFat

31Carbs

23gProtein

 

मूंगफली का मक्खन-केला अंग्रेजी मफिन(Healthy Racipes)-

मूंगफली का मक्खन और केला मूल शक्ति युगल हैं। एक साधारण टोस्टेड इंग्लिश मफिन के ऊपर दोनों डालें, फिर चैंपियंस के स्वस्थ नाश्ते के लिए हर चीज पर पिसी हुई दालचीनी छिड़कें।
Ingredients
1 साबुत गेहूं अंग्रेजी मफिन, टोस्ट किया हुआ

1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन

½ केला, कटा हुआ

चुटकी भर पिसी हुई दालचीनी
पोषण तथ्य

344कैलोरी
10 ग्राम मोटा
57 ग्रामकार्बोहाइड्रेट
11 ग्राप्रोटीन